野外扩展练习之步行穿越的根本原理及要领

　　4、行走中的安歇规定.通常是好坏纠合,短多长少.通常途中短促安歇尽管操纵在5分钟以内,而且不卸掉背包等鱼具,以站着安歇为主,调解呼吸.

　　长久间安歇以每60-90分钟一次为好,安歇时辰为15-20分钟,长久间的安歇应卸下背包等全部负重鱼具,先站着调解呼吸2-3分钟,干才坐下,不要一停下来就坐下安歇,这样会加剧心脏担负,不妨本人抑或队员之间彼此推拿腿部、腰部、肩部等肌肉,也不妨躺下,举高腿部,让充血的腿部血液尽管回流心脏.

　　谨记:安歇是主动的主动的,而不光是躺下安歇这样简约.